Pon rumbo a cambiar tu cuerpo!

Pon rumbo a cambiar tu cuerpo!
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He conocido a mucha gente  inteligente y apasionada durante mi vida como algunos otros despreocupados y sin rumbo. Curisamente muchos de ellos comparten una curiosa distinción: están seguros de los buenos resultados que ofrecen los regímenes duros y programas duros de entrenamientos.

Cuanto más duros de seguir y bastante difíciles de cumplir sean los programas, y cuanto más poco prácticos resulten para la mayor parte de las personas, más creen en ellos.

Con la edad, la experiencia y cierta perspectiva, entreví otra razón para que los regímenes más severos y restrictivos tuviesen tantos defensores: si no funcionan, la culpa siempre es de la persona que falla, jamás del sistema. El sistema es perfecto. Si la persona no puede proseguir una dieta con solo un 10 por ciento de grasa o bien hidratos de carbono, no es la dieta la que falla. Es quien hace la dieta. Si el que hace ejercicio no puede correr suficiente, ni levantar peso con suficiente frecuencia, ni con bastante intensidad como para obtener los resultados prometidos, no hay que culpar al preparador físico que ideó el sistema. Es el usuario, que no tiene lo que hay que tener.

Entrenamiento en 10 minutos

Por eso creo que la mayor parte de la gente debería decantarse por una dieta parcialmente sencilla, con un equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas. Planes más difíciles, restrictivos o bien exigentes quizás consigan mejores resultados, pero serán menos personas las que se favorezcan de ellos.

Esta regla lo explica todo:
No te pases a taréas difíciles sino has completado las más fáciles.

Nadie sabe con precisión qué intervención va a marchar hasta el momento en que se prueba. Un conocido me afirmó que perdió más de nueve kilos de tripa cuando dejó de tomar cerveza todas y cada una de las noches. El consejo de no beber cerveza solo es una regla, mas para él fue el cambio que supuso mayor diferencia que todos los demás combinados.

¿Funcionaría esa táctica con todo el mundo? Claro que no.

Simplemente ocurrió que fue el consejo adecuado para él en una temporada en que estaba dispuesto a cumplirlo. Podría haberse puesto a continuar planes nutricionales infinitamente complejos, mas es probable que no hubiesen servido tanto como su resolución de no tomar cerveza.

Buscando lo sencillo

En el mundo del fitness, los especialistas siguen una línea de actuación:

«No me charles de suplementos si aún estás comiendo hamburguesas».

He oído docenas de variaciones de ese consejo a profesionales de la nutrición y la condición física. Todos se centran prácticamente en exactamente el mismo punto, que es que tienes que dominar lo más fácil antes de meterte con estrategias más complejas.

Si no haces nada de ejercicio, no necesitas un programa avanzado para culturistas. Sólo debes levantarte y adiestrar. Si comes lo que deseas cuando te da la real gana, sin disciplina dietética, no precisas saber qué suplemento proteico es mejor. Tienes que parar de comer basura.

Ahora acabamos de llegar al verano y bastante gente se plantea un cambio en su cuerpo y en su estilo de vida. ¿De verdad crees que pasarás de comer como un cerdo a lo largo de años a llevar una estricta dieta culturista? Deja de soñar y sobretodo de engañarte a ti mismo.

Empieza por apuntarte a un gimnasio, con una rutina básica y limpia un poco tu dieta eliminando algún alimento que sabes es muy perjudicial. Este es el comienzo, desde acá y transcurrido el tiempo puedes ir afinando cada vez más y más en los diversos factores de la dieta y el ejercicio.

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